izmir escort ile formu korumak

Formunu  Korumak
Bence,  formunu  korumak,  her  konuda  sağlıklı  ol­
mak  demektir.  Bunun  da  ilk  koşulu  sağlıklı  bir  bes­
lenmedir.  İkinci  koşul  ise,  sağlıklı  beslenmeyi  yaşam
biçiminin   bağdaşabileceği  bir   egzersiz  programıyla
birleştirmektir.  Aşağıdaki  kriterler  size  uyuyorsa  sağ­
lıklısınız:
—  Kilonuz boyunuza göre ideal sınırlar içindeyse.
—  Kalbiniz  ve  akciğerleriniz  sağlıklıysa.
—  Kaslarınız  güçlüyse  ve  bir  süre  anî  ve  zorlu
harekete  dayanıyorsa.
—  izmir escort bayan  Vücudunuz  ve  eklemleriniz  esnekse.
Egzersizin  yararlan:
Egzersiz,  fiziksel  ve  ruhsal  olarak  iyi  hissetmeni­
zi  sağlar.  Kısa  sürede  kilo  vermek  için  iyi  bir  yol  ol­
masa  da,  uzun  süre  içinde  kilonuzu  korumanız  için
çok  iyi  bir  yoldur.  Haftada  yalnızca  bir  kez  fazladan
yürünen  bir  buçuk  kilometre,  bir  yıl  sonunda  iki  bu­
çuk  kilo  daha  hafif olmanızı  sağlar.  Uzun  vadede  ba­
kıldığında,  ideal  kilonuzu  korumak  için  egzersiz  re­
jim  yapmanın  en  iyi  arkadaşıdır.  Özellikle  zorlu  eg­
zersiz  iştahı  kestiği  için  rejim  yapanlara  çok  fayda­
lıdır. bayan escort izmir O  halde,  egzersizinizi  günün  ana  yemeğinden
önce yapmanızda yarar vardır.  Zorlu egzersiz plazma­
daki  kolesterolü  de  düşürerek  ateroskleroz  tehlikesini
azaltır.  Bundan  da  öte,  egzersiz  kan  basıncını  düşü­
rerek kalbinize yardımcı  olur.
Araştırmalar,  egzersiz  yapmaya  başlamakla,  ya­
şamdan  alacağınız  şeylerin   artacağmı  göstermiştir.
Hareketli  insanlar  kendilerini  sağlıklı  ve  formda  tu­
tacak  alışkanlıkları  da  başka  insanlardan  daha  faz­
la  kazanırlar.  Daha  az  yemek  yeme,  sigara  içme  ve
gerilime,  sıkıntıya  düşme  eğilimleri  çok  azalır.  Egzer­
sizin  psikolojik  yararlan da çoktur.  Zorlu  egzersiz ya­
panların  çoğu,  egzersiz bittikten  sonra  bir  süre  somut
bir  canlılık  hissettiklerini  belirtmişlerdir.  Bu  kısmen
kendinden  hoşnut  olma,  kısmen  de  kendini  iyi  hisset­
mekten doğar. Kısa zamanda bu duyguya alışılır ve eg­
zersiz yapılmayan zamanlarda insan kendini kötü his­
setmeye  başlar.  Ayrıca,  egzersizler,  kendiliğinden  hu­
zur  ve  gevşeme  ortamı  yaratır.  Eğer  zamanınız  elve­
rirse, egzersizden sonra sessiz bir odaya çekilerek, gev­
şeyebilir,  deri  ve  kaslarınızdaki   duygularm  farkma
varabilir, vücudunuzdaki sıcaklığı hissedebilir ve duy­
duğunuz  rahatlığın  tadına  varabilirsiniz.  Egzersizin
en  zevkli  yönlerinden  biri  de  budur.escort izmir...
Çoğu  insan  daha  çok  egzersiz  yapmaları  gerek­
tiğini düşünür, ama sürdükleri sakin yaşam buna izin
vermez.  Sık  sık  kararlar  verilir  ve  bozulur.  Çoğumuz
çok meşgul olduğumuz ve egzersize zaman ayıramadı­
ğımız  için,  başka  şeylere  daha  çok  önem  verdiğimiz
için  ya  da  yalnızca  çok  tembel  olduğumuz  için  bugü­
nün  işini  yarma  bırakıp  dururuz.  Ancak,  bir  kez  eg­
zersize  başlayıp  fiziksel  ve  ruhsal  yararlarmı  hisset­
tiniz  mi,  egzersiz   yapma  özgürlüğünüzü  büyük  bir
kıskançlıkla koruyacaksmız. Bu yüzden,  egzersizi şim­
diden  yaşammıza  yerleştirin.
İkna  olmakta  güçlük  çekiyorsanız,  bu  düşüncele­
ri  günde  birkaç  kez  aklınızdan  geçirin  ve  şu  ipuçla­
rını  birer hatırlatıcı  olarak  kullanın.  Haftasonu  yürü­
yüşlerinizi artırm ak ya da herhangi bir egzersiz prog­
ramı  konusunda  kendi  kendinizle  anlaşma  yapın.